Catégorie IMC ( kg/m²) Interprétation  Profil  gramme de protéine par kg
Dénutrition - Maigreur extrême <16.0 sous-poids Santé (pas de sport) 0.8 g / kg
Maigreur 16.0 - 17.0 sous-poids Endurance, perte de poids 1.2 à 1.6 g / kg
léger sous-poids 17.0 - 18.5 sous-poids Prise de masse 1.6 à 1.8 g / kg
corpulence normale 18.5 - 24.9 poids moyen
surpoids 25.0 - 29.9 surpoids
obésité de stade 1 30.0 - 34.9 obésité modérée
obésité de stade 2 35.0 - 39.9 obésité sévère
obésité de stade 3 >40 obésité de stade 3


         

Qu'est ce que l'IMC ?

L'indice de masse corporel ou IMC (BMI en anglais pour Body Mass Index) permet de déterminer la corpulence d'une personne. Cet indice de masse corporel se calcule en fonction de la taille (en mètres) et du poids (en kilogrammes). Il n'est correctement interprétable que pour un adulte de 18 à 65 ans. L'IMC est le rapport du poids (en kg) sur la taille (en mètre) élevée au carré.

Par exemple, une personne qui mesure 1,70 m et pèse 60 kg a un IMC de 60/1,70x1,70 = 20,76 kg/m2. Chez l'adulte, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal. En dessous d'un IMC de 18,5, on parle de maigreur. Au-dessus de 24,9, on parle de surpoids. Quant à l'obésité son seuil est fixé à 30 et trois stades sont distingués : l'obésité modérée, sévère et très sévère (encore appelée massive ou morbide).

En fonction de la catégorie dans laquelle tu te trouves, cela peut t'aider à t'orienter sur les objectifs souhaités: renforcement musculaire, prise de masse, programme minceur, etc...

Qu'est ce que l'apport en protéine recommandé / jour ?

Cet indice nutritionnel permet de te guider dans la consommation journalière de protéine (toute alimentation confondue). L'ensemble de nos concurrents préconisent 3 doses de protéine par jour maximum mais si tu as déjà consommé ton apport en protéine en mangeant normalement cela ne sert à rien !

C'est pourquoi nous avons construit avec notre diététicienne nutritionniste 3 profils:

- Santé: tu souhaites te supplémenter en protéines saines et bio au quotidien et tu ne pratiques pas de sport.

- Endurance / perte de poids : tu pratiques des sports d'endurance plusieurs fois la semaine, cherche à perdre du poids et /ou optimiser ta récupération musculaire sans prendre en masse musculaire

- Prise de masse: tu cherches à prendre en masse musculaire

Articles fitness, diététiques:

Les Superfruits ! (S.FERREIRA - Diététicienne - Nutritionniste - le 20 Septembre 2018)

Pour une consommation responsable de la Whey (S.FERREIRA - Diététicienne - Nutritionniste - le 01 Novembre 2017)

- Whey et amincissement  (S.FERREIRA - Diététicienne - Nutritionniste - le 05 Décembre 2017)